- ผักโขม หรือผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ
- ปลาแซมอน ปลาทูน่า หรือเนื้อปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง
- ไข่ ถั่ว โปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์
- ส้ม ผลไม้หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว
- หอยนางรม เนื้อหมู สัตว์ปีก
- ธัญพืช
- ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือส้ม ซึ่งมีสารเบต้าแคโรทีน เช่น แครอท
