แหล่งสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพดวงตา

  • ผักโขม หรือผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ
  • ปลาแซมอน ปลาทูน่า หรือเนื้อปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง
  • ไข่ ถั่ว โปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์
  • ส้ม ผลไม้หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว
  • หอยนางรม เนื้อหมู สัตว์ปีก
  • ธัญพืช
  • ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือส้ม ซึ่งมีสารเบต้าแคโรทีน เช่น แครอท